jak redukować

wyobraź sobie, ze przyrosty nie są od środków które wbijasz, tylko od tego co jesz jak będziesz miał dobrą dietę, odpowiedni trening i rozsądne dawkowanie to możesz się na teście nawet redukować

Rok temu bylo niezafajnie, ale teraz widoczna zmiana na plus, co jak co ale jeszcze masz co redukowac, powodzenia i gratki

To jak chcesz redukować to lepiej się skup na diecie :-) I treningu aerobowym z 3-4 razy w tygodniu po 30min albo więcej, najlepiej chyba po treningu siłowym. Na siłowni możesz robić np FBW, albo trening "na rzeźbę" na przykład. Wszystko powinieneś znaleźć tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i [...]

Witam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać ;-) Pozdrawiam i [...]

IMO jak się wytniesz to i tak nie będziesz miał odsłoniętych mięśni bo po prostu nie ma czego odsłaniać, będziesz musiał przymasować i jeszcze raz redukować żeby coś uwidocznić

Skoro jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym i w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto jest z tego wyjść. Nie można redukować w nieskończoność. Będzie to w perspektywie miało negatywny wpływ na układ nerwowo-mięśniowy, czy gospodarkę hormonalną. W takiej sytuacji, warto jest pomyśleć o strategicznym [...]

[...] (więc szybciej szły na rzeź), sterydy po to, żeby miały więcej mięsa w krótszym czasie i do tego dodają jeszcze całe mnóstwo antybiotyków, żeby kurczaki nie chorowały na jakieś świństwa. I hodowcom nie chodzi bynajmniej o to, żebyśmy nie dostawali chorego mięsa, tylko o to, żeby im te kurczaki nie padały. A ponieważ wszystkie te dodatki [...]

co będziesz mógł ćwiczyć na siłowni? tylko nogi. a jak teraz zaczniesz redukować a nie będziesz ćwiczył siłowo to sporo mięcha poleci

[...] trening i dietę typowo na masę. Zwiększ powoli kaloryczność posiłków, wykonuj dla spokoju sumienia aeroby, kontroluj wagę i przedewszystkim lustro! Sam kiedyś chciałem ważyć jak nejmniej! Z 96 kg zszedłem do 68kg i wyglądałem poprostu źle! Potem dieta i trening masowy. Inne podejście do treningu, do swojego ciała! Teraz wiem, że jeśli nawet [...]

Redukowac mozesz na wszystkim. IMO nie wiem z kad to parcie na nandrolon? Wczesniej leciales testa, to teraz tez dalbym testa i wspomaganie jak pisales t3 i clen. Nandro bym zostawil sobie na mase.

[...] lepiej poczatkowo bez biegania sciac na 2500kcal, stopniowo schodzic z kcal z WW (bez biegania) tak do 2300kcal. czytałem ze i tak powinno sie wtedy redukowac troche. a jak na 2300kcal złapie zastój to stopniowo bede dokładał biegów coraz wiecej, a tu z kolei juz bez ciecia kcal. Dobrze kombinuje? raz sie tak pieknie zredukowałem ze po 4 tyg [...]

Tylko na samym początku przygody z siłownią da się zrzucić tłuszcz i zbudować trochę mięśni Ale na cuda nie licz, normalnie jak ktoś trenuje to nie można budować mięśni i jednocześnie redukować, jest jakaś tam teoria ze się da ale to dieta idealna i bardzo powolny proces, żeby przyspieszyć spalanie to interwały daj zamiast biegania, po treningu [...]

To jak chcesz redukowac to tylko i wylacznie dieta ci zostaje no chyba ze chcesz spalic przy redukcji miesnie razezm z tluszczem.

co do samej cytruliny, podobnie z resztą jak w wypadku argininy - daje ona po prostu lepszą pompę. moze poprawić wytrzymałość. co do wszelkich prekursowrow kreatyny - jestem raczej sceptykiem. przydatnosc wszelkich boosterów NO polega na tym, ze poprawia się komfort treningu. abstra***ąc od realnosci ambitnych planów w ogóle (105 na masie i 85 na [...]

[...] musisz obrać realny cel. Jeżeli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej to potrzebujesz diety redukcyjnej. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to [...]

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

Masuj... Sucho jest i to bardzo :D Będziesz redukował kiedy chcesz, ale ty dopiero zacząłeś ćwiczyć więc nie ma czego odsłaniać. Rok-dwa powinno byc git. Sam się zastanawiam czy redukować na wakacje, czy cisnąć masę dalej. Ale to jeszcze sporo czasu, zobaczymy jak się zaleję :D

Tzn przy tym wzroście, obwodzie brzucha i wadzę podejrzewam, że jest sporo tłuszczu. Mógłbyś redukować, ale jak chcesz ;-) Dlaczego Avtivlab cię nie przekonuje? Luty/marzec zacznij sobie cykl na ich krecie + ewnetualnie białko/gainer do uzupełniania braków w diecie.

Jeśli nie masz problemu z tym że cały czas jesteś na towarze to zawsze lepiej redukować na podkladzie z teścia bo tłuszcz leci jak leci, ale mięśni mniej tracisz bo testo je chroni. Osobiście nie wyobrażam sobie redukcji bez podkładu z teścia Jeżeli się odblokowujesz to z myślą żeby być off z pół roku bo jeśli zamierzasz skończyć odblok i ruszać z [...]

W przybliżeniu Waga * 24 * współczynnik aktywności (liczby od 1,0 - 1,5 w zależności od aktywności) Edit. To jest wzór ogólny. Jak chcesz redukować to daj deficyt, a co do b/ww/t to zależne jest to od rodzaju diety redukcyjnej. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2008-01-13 20:11:33